午节，作为中国传统的节日，除了吃粽子、赛龙舟等活动，也是许多人关注的减脂时期，在端午节期间，我们该怎样调整饮食，实现健壮减脂呢？??

们要注意控制热量摄入，粽子虽然美味，但热量较高，在端午节期间，我们可以适当减少粽子的摄入量，选择低热量、低脂肪的食材，可以选择红豆、绿豆等杂粮粽子，或者用玉米、紫薯等代替糯米。??

吃蔬菜和水果，蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化，增加饱腹感，在端午节期间，我们可以将蔬菜和水果作为主食的一部分，如将水果切成小块，搭配杂粮粽子食用。????

理搭配蛋白质和脂肪，蛋白质有助于维持肌肉量，脂肪则是人体必需的营养素，在端午节期间，我们可以选择低脂肉类、鱼类、豆制品等富含优质蛋白质的食物，以及橄榄油、坚果等健壮脂肪。????

strong>下面内容是一份端午节期间的健壮饮食建议：

餐：燕麦粥+鸡蛋+水果午餐：杂粮粽子+蔬菜沙拉+瘦肉晚餐：瘦肉炒蔬菜+豆腐+糙米饭

持良好的饮食习性，在端午节期间，我们要避免暴饮暴食，尽量做到定时定量，多喝水，保持身体水分平衡。??

端午节期间，通过调整饮食，我们可以实现健壮减脂，希望大家在享受节日的同时，也能保持良好的身体状况，祝大家端午节高兴！????