间跑步什么时刻最好呢♀?

着生活节奏的加快,越来越多的人选择在晚间进行跑步锻炼，以缓解一天的压力，增强体质，晚间跑步什么时刻最好呢？下面内容是一些关于晚间跑步时刻选择的建议。

佳跑步时刻通常是在晚餐后1-2小时，这是由于饭后立即运动可能会影响消化，而饭后过长时刻运动则可能由于血糖下降而感到疲劳，选择在晚餐后1-2小时跑步，既不会影响消化，又能保证身体有足够的能量。

晚时分是跑步的黄金时段，傍晚5点到7点之间是人体体温最高、肌肉最放松的时候，这个时刻段进行跑步，可以更好地发挥运动效果。

体跑步时刻还需根据个人作息和习性来调整，如果你是“夜猫子”，喜欢在晚上精力充沛，那么可以选择晚上9点前完成跑步，如果你是“早起鸟”，晚上精力相对不足，那么可以将跑步时刻提前到晚上7点前。

择一个空气质量较好的时刻段也很重要，在空气质量较差的夜晚，跑步可能会对呼吸体系造成一定影响，关注天气预报，选择空气清新、湿度适宜的夜晚进行跑步。

间跑步后要注意适当拉伸，帮助肌肉放松，预防第二天肌肉酸痛，保持良好的作息，保证充足的睡眠，才能让跑步的效果最大化。

间跑步的最佳时刻因人而异,但一般建议在晚餐后1-2小时，傍晚时分进行，只要根据自己的实际情况调整，就能找到最适合自己的跑步时刻，享受跑步带来的高兴与健壮！?♂?