一、吃甘蔗能补充维生素？

可以补充维生素。

甘蔗中含有丰富的糖分、水分，顺带提一嘴，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。

二、吃果干可以补充维生素吗？

可以

水果干一般是含有一定维生素C的。经过烘干的水果干可能会导致一部分营养成分流失,但也有少量的维生素C含量,可以起到补充微量元素,增强体质的影响。

三、吃大蒜能补充维生素吗？

大蒜含有多种营养物质，如维生素C、硫化物、锌、硒等，但不一个良好的维生素补充来源。

尤其是大蒜所含的维生素C相比柑橘类水果等维生素C丰富的食物还是较低，不能完全满足人体的需要。顺带提一嘴，如果过量食用大蒜，也会对健壮造成不利影响，如肠胃刺激、口臭等。因此，虽然吃大蒜可以提供一定的营养，但并不是最好的维生素补充方式。我们应该通过均衡的饮食来获得足够的维生素和营养素。

四、吃哪些水果可以补充维生素A？

大多数黄色的水果中都含有维生素A，如：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜等。番茄、茄子、南瓜、山药、胡萝卜中也含有维生素A。

以及一些绿色的蔬菜，如：牛皮菜、黄瓜、菠菜、豌豆苗、青椒、大白菜、卷心菜、西兰花等，也含有丰富的维生素A。含维生素A最多的食物是动物的肝脏，如：猪肝、羊肝、鸡肝、鹅肝等。

五、吃葡萄是补充哪种维生素？

葡萄中含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素P和维生素E，不同品种的葡萄含维生素的量不同。葡萄中还含有丰富的矿物质，如钙、磷等等。葡萄皮和葡萄籽中含有丰富的原花青素，具有抗氧化、防癌抗癌的影响，鲜葡萄中还含有黄酮类物质，可以防止胆固醇斑块的形成，对预防动脉粥样硬化，心血管疾病有一定的影响。

六、吃橘子补充维生素c吗？

能，桔子它的vC含量还是不错的，100克的橘子中维生素C含量有28毫克，是生活中常见的水果，正常一天吃1到2个，基本上就可以满足维C的要求了。

七、什么水果补充维生素c

什么水果补充维生素C

维生素C，也被称为抗坏血酸，是一种对人体健壮非常重要的营养物质。它具有抗氧化影响，可以增强免疫力，促进伤口愈合，以及有助于铁的吸收。维生素C不能被人体自行合成，因此我们需要通过食物来摄入足够的维生素C。果实是维生素C的良好来源其中一个，下面将为大家介绍一些常见的水果，它们是非常好的维生素C补充品。

柑橘类水果

柑橘类水果是大家非常熟悉的水果其中一个，在柑橘类水果中，柠檬和橙子是维生素C含量较高的水果。例如，柠檬中每100克的果肉可以提供约53毫克的维生素C，而橙子中每100克的果肉则可以提供约53毫克的维生素C。因此，在饮食中适当地增加柑橘类水果的摄入量，可以有效地补充维生素C。

热带水果

热带水果在寒冷的冬天里显得特别特别和吸引人，而且它们也是维生素C的很好来源。例如，榴莲和芒果是热带水果中含有丰富维生素C的代表。每100克的榴莲可以提供约36.5毫克的维生素C，每100克的芒果可以提供约36.4毫克的维生素C。当然，在选择热带水果时，还需要注意它们的成熟度和质量。

浆果类水果

浆果类水果非常受大家喜爱，它们美味而且富含营养。而且，许多浆果类水果也是维生素C的杰出来源。例如，草莓是维生素C含量较高的浆果类水果，每100克的草莓可以提供约58.8毫克的维生素C。蓝莓和覆盆子等浆果类水果也是维生素C含量丰富的水果。

其他水果

除了上述提到的水果，还有一些其他水果也可以作为补充维生素C的良好选择。例如，猕猴桃是一种维生素C含量非常丰富的水果，每100克的猕猴桃可以提供约92.7毫克的维生素C。顺带提一嘴，柚子、菠萝蜜和番茄等水果也是维生素C的良好来源。

在选择水果补充维生素C时，我们需要注意一些细节。开门见山说，新鲜的水果通常比加工过的果汁含有更多的维生素C。因此，最好选择新鲜的水果来摄入维生素C。顺带提一嘴，不同水果的成熟度和存储方式也会影响维生素C的含量。因此，在保存和食用水果时请注意适当的技巧，以保持维生素C的最大含量。最终，每个人的体质和需求不同，因此在补充维生素C时也需要根据自身情况进行合理的摄入。

在日常饮食中合理补充维生素C对于我们的健壮至关重要。选择新鲜的柑橘类水果、热带水果、浆果类水果和其他水果作为维生素C的补充来源，可以为我们的身体提供丰富的营养。当然，在选择和保存水果时，我们也需要注意一些细节，以最大程度地保持维生素C的含量。希望大家都能通过饮食来获得足够的维生素C，保持身体的健壮和活力！

八、吃柚子能补充维生素c吗？

吃柚子是可以补充维生素C的，柚子中含有丰富的纤维素和维生素与矿物质元素等，尤其适用于怀孕中的妇女，儿童与老人食用，平时还需要多吃新鲜蔬菜水果，均衡膳食，补充身体营养需求。平时需要养成良好的生活和饮食习性为好。增加自身免疫能力。

九、吃山楂能补充维生素c吗？

山楂是可以补充 维生素C 的，而且它还能活血化淤，化滞消积，抑制 癌细胞 生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖体系癌症如胃癌、 乳腺癌 患者食用。维生素C有抗氧化的影响，维持还原情形，因此可以减少老年斑的生成，可以美容。

十、补充维生素吃啥水果和蔬菜？

不同种类的水果和蔬菜都含有不同的维生素，补充时应该根据需要补充相应的维生素。下面内容是一些常见的水果和蔬菜及其对应的主要维生素：

1. 西红柿：富含维生素C、叶酸、钾等。

2. 橙子：富含维生素C、叶酸、糖类等。

3. 橙黄色蔬菜（南瓜、胡萝卜等）：富含β-胡萝卜素（即维生素A前体）、钾等。

4. 绿叶蔬菜（菠菜、油菜等）：富含叶酸、维生素K、铁、钙等。

5. 柑橘类水果（柚子、橘子等）：富含维生素C、叶酸，还有一些黄酮类物质。

6. 浆果（草莓、覆盆子等）：富含维生素C，还有一些抗氧化剂。

7. 红色蔬菜水果（红辣椒、西红柿等）：富含番茄红素，具有强效的抗氧化影响。

8. 纤维素类蔬菜水果（豌豆、芹菜、苹果等）：富含纤维素，可以促进肠道蠕动，改善便秘。

说到底，选择不同颜色、不同种类的水果和蔬菜搭配食用可以更全面地补充各种维生素和营养素。然而关键点在于，吃水果和蔬菜不能替代药物治疗某些疾病。如有需要，应当及时就医并遵循医生的建议。